Sportraad Boutersem

Als je ouder wordt is het belangrijk om op een goede manier te blijven bewegen en je spieren en gewrichten soepel te houden. Door yoga wordt je lichaam leniger, sterker en stabieler. Het heeft een weldadig effect op de ruggengraat, bevordert een goede houding en sterkt de rugspieren door buigen, strekken en draaien. De inwendige organen worden gestimuleerd en hart en bloedvaten blijven in conditie. Meer voordelen van yoga bij het ouder worden: * goede doorbloeding * gunstige invloed op spijsvertering, lever en nierfuncties * verbetert het evenwicht * betere concentratie, je geheugen blijft actief * betere en diepere ademhaling * kalmerend effect, helpt spanning los te laten * helpt bij een goede nachtrust * vertraagt het verouderingsproces en geeft weer nieuwe energie ..soepelheid, kracht en vitaliteit Deze lessen zijn gebaseerd op Kundalini Yoga onderwezen door Yogi Bhajan. We doen rustige bewegingen die staand, zittend of liggend worden uitgevoerd in combinatie met een trage ademhaling. De meeste oefeningen kunnen ook aangepast op een stoel gedaan worden. Aan het einde van de les wordt een concentratieoefening of een korte meditatie gedaan. Of je nu lenig bent of stram, iedereen kan op eigen tempo en naar eigen behoefte vooruitgang boeken. Alle oefeningen worden gedaan met respect voor de grenzen van je lichaam. Je doet nooit meer dan je aankan en je pauzeert wanneer je daartoe behoefte voelt. Deze lessen zijn aangewezen voor mensen met een jaartje meer of een maatje meer en voor iedereen die het rustig aan wil doen.